2014年11月24日下午，三教303教室里四十多名医预同学围坐一堂，言笑晏晏，欢声笑语。来自北京大学心理健康教育与咨询中心的何瑾老师携手医预办公室程化琴老师、张莉娟老师在此开展“自我成长工作坊”系列活动之——发现伟大的自己，希望可以为医预新生们拨开成长之路上的重重迷雾，重新认识自我，摆脱成长中的迷茫，让自信的曙光照亮路途前方。
活动之初，“刮大风”、“相似圈”和“凑钱”这三个小游戏让同学们之间最初的拘谨荡然无存，取而代之的是初步的了解甚至是兴趣相投的好感。最有趣的莫过于名为“认识我，是你三生有幸”的小游戏：素不相识的每两位同学组成一个小组，进行自我介绍，包括介绍自己的三个优点及对应的事例。紧接着，每三个小组合并为一个小组，由两人小组里的一人介绍另一人。介绍结束后，大多数同学都向何瑾老师表示，当提出自己优点和听到搭档描述自己优点时感到有些“不好意思”，何瑾老师对此笑谈道：“难道真的是‘吾日三省吾身’？也许是每个人的自我审视标准不同，有时候同学们会忽略自己的优点。”我们也随即意识到，也正是我们习惯性忽略自己的优点，我们才常常陷入不自信的苦恼。
“我是一个怎样的人？”何瑾老师接着让同学们在白纸下写下自我标签——“我是一个乐观的人”、“我是一个自卑的人”、“我是一个勤奋的人”……小组内同学就写下的自我标签进行阐释并探讨其产生的影响。在场同学积极讨论，各抒己见，最后大致总结为积极的标签让自己更喜欢自己，对行为产生积极影响；而消极的标签可能使自己不喜欢自己，对行为产生消极影响，也就是何瑾老师提到的：自我标签具有“标签效应”即被贴上标签的人作出自我暗示，使自己的行为与所贴的标签内容一致。
我们旋即意识到标签的作用真是不可小觑——那么如何撕掉消极的标签？何瑾老师为我们提供了两个行之有效的方法：首先，在标签上增加状语如“某些时候”、“针对某些事情”等等，因为某些标签是情境化、短时间内的，该方法可消除其绝对性带来的消极影响；其次，我们可以换一种眼光看待消极标签，根据认知心理学，不同的角度影响不同的态度，如同对于同一半杯水有人认为“只有一半水”而有人认为“还有一半水”，消极的标签换一种角度看待后可转化为积极的标签。
通过这次的学习，我们明白了人非一成不变，而是千变万化的，没有绝对的自我标签。只有不断优化标签，发现自我才能给予成长中的自己积极的暗示。活动之后，我们都变得更加自信起来，用更加积极的态度看自己，看未来，也希望这样的活动越来越多，让更多的同学们能够受益！
（医学部团委燕园工作部）
